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吃牛油果就能减肥?养分学专家不是科学技巧

2019-06-03 15:03栏目:减肥方法

吃牛油果就能减肥?养分学专家不是科学技巧

  克日,一篇《牛油果:一个专属于年青人的保健品骗局》的作品正在收集普及鼓吹。作品称,从外洋进入中邦的牛油果摇身一变,成了壮健低脂、轻奢生计的代名词。但合于牛油果终于能不行减肥,还得打个问号,事实每100克牛油果就含有15克脂肪,吃牛油果和吃五花肉本来没什么差异。为了弄知晓牛油果的那些养分事,记者采访了众位养分学专家。

  邦度二级大众养分师、长沙市养分学会理事彭亦谷先容,一个牛油果大约200克,服从每100克可食个别的养分因素来看,卵白质占2%;碳水化合物占8%,个中糖的含量只要0.3%;脂肪15%,个中单不饱和脂肪酸含量有9.8克,饱和脂肪酸2.1克,这个比例和橄榄油较贴近,于是脂肪酸组织挺壮健的。组图小李子带

  别的,平常蔬菜生果钾含量都不低,牛油果更是个中的佼佼者,每100克有507毫克钾,又有6.8克的伙食纤维。钾正在人体内的紧要感化是保护酸碱均衡,参预能量代谢以及保护神经肌肉的寻常功用。“正由于钾能保护心肌功用,是以有人说牛油果有爱护心脏出力不是没有意义的。但弗成能将其当做保健品来吃,要是真的体内缺钾,该当去病院筹商专业医师。”彭亦谷说。正确减肥方法

  “巴望仅靠吃牛油果来减肥、降胆固醇等,不科学也不是个好形式,还不如‘管住嘴迈开腿’来得实正在。”彭亦谷说,的确到生果的摄入,每天发起200克到350克为宜,也即是每天苹果、香蕉、梨子、牛油果等生果吃一个就可能了,再好的食物也不行无局部地吃。长沙市核心病院养分科主治医师彭喜春则指点,不管牛油果施展降脂降胆固醇仍旧减肥的感化,都应正在适量周围内食用,不是越众越好,公共不要将其神化,其性质即是一种生果。

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