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2个月减重20KG男模张超的瘦身秘籍

2019-06-23 11:10栏目:减肥方法
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2个月减重20KG男模张超的瘦身秘籍

  两个月瘦身20公斤的格式比力残酷,每天2次健身,上午一次下昼一次,比方:上午练胸,下昼就练肩部,第二天起首练背,顺次轮回练。

  每次陶冶三个小时以内, 正在每次做完器材类的无氧运动,之后做有氧运动,如跑步。此中无氧运动2个小时,有氧运动1个小时。就如此不停周旋了两个月,减了20公斤。

  我的瘦身食谱是:一天吃四顿,每顿十个煮鸡蛋清,一个苹果,搭配吃些菠菜 ,水煮鸡胸,根本上每顿便是这么众吧。

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